เมนูอาหาร โปรตีนสูง Secrets
เมนูอาหาร โปรตีนสูง Secrets
Blog Article
อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *
อาหารทะเลเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาทูน่า ปลาแซลมอน และกุ้งที่มีปริมาณโปรตีนสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และอุดมไปด้วยไขมันดี ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังดูแลสุขภาพหรือต้องการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย แต่ก็ต้องระวังปริมาณคอเลสเตอรอล รวมถึงโซเดียมและน้ำมันจากการปรุงอาหารทะเลเช่นกัน
ก็จะมีโปรตีนสูงเช่นกันแต่มีแคลอรี่มากกว่า
มื้อเย็นไม่อยากกินอาหารหนัก กลัวแน่นท้อง เมนูซุปมันฝรั่งก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคุณค่ะ ถึงแม้เมื่อเปรียบเทียบกับพืชอื่น ๆ มันฝรั่งจะมีโปรตีนต่ำที่สุด แต่คุณภาพโปรตีนของมันฝรั่งนั้นสูงมากสำหรับพืช ซึ่งสูงกว่าถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วชนิดอื่น ๆ นอกจากนี้ยังได้ประโยชน์จากแครอท หัวหอมใหญ่ อิ่มอร่อยแถมแคลอรีต่ำ ไม่ต้องมีเนื้อสัตว์เลยล่ะค่ะ
ฝากกดลิงก์เยี่ยมชมสินค้า เพื่อเป็นกำลังใจให้ทีมงานของเราด้วยนะคะ
การได้รับโปรตีนเพียงพอในแต่ละวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพในทุก ๆ คน ซึ่งอาหารโปรตีนสูงนั้นก็มีมากมายให้เลือก รวมทั้งแหล่งที่มาจากสัตว์และพืช นอกจากนี้ยังเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายได้อีกหนึ่งวิธี กับการเลือกเมนูโปรตีนง่าย ๆ อย่าง
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น
แนะนำอาหารทางการแพทย์ นีโอมูน กับ เอนชัวร์
ปิดท้ายกันไปด้วยน้ำเต้าหู้ ที่จะช่วยในการลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกาย เหมาะกับคนที่อยากลดความอ้วน ทั้งยังขับให้ผิวพรรณดูดีขึ้น ลดความเสี่ยงสารพัดโรค เป็นมิตรต่อไตและหลอดเลือด ช่วยลดน้ำหนัก และทำให้อิ่มระหว่างวันได้แบบสบาย ๆ เลยทีเดียว
เมนูอาหารทำง่าย มือใหม่ทำได้ ง่ายและอร่อย
ไข่คนก็เป็นอาหารที่ทำง่าย อร่อย กินได้ไม่เบื่อ แถมยังราคาถูกอีกด้วย แต่ทั้งนี้เพื่อให้โปรตีนสูง แต่แคลอรีต่ำ ก็ควรเลือกเนื้อสัตว์เป็นเนื้อไม่ติดมัน ซึ่งใส่ได้ทั้งหมูสับ เมนูอาหาร โปรตีนสูง ไก่สับ ปลา หรือแม้แต่กุ้งก็น่าสนใจ กินคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ หรือขนมปังปิ้งหอม ๆ แค่คิดก็ฟินแล้ว
ตั้งค่าคุกกี้ยอมรับทั้งหมดปฏิเสธทั้งหมด
รู้หรือไม่ ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ช่วยลดโอกาสหกล้มในผู้สูงอายุได้
เบื่ออาหาร งั้นลองหันมาทานกล้วยหอมดูก็ได้นะ เพราะในกล้วยหอมนั้น มีธาตุเหล็ก ที่ช่วยในการสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ตลอดจนมีโพแทสเซียม ที่ช่วยลดความดันโลหิตและความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือด แถมยังอิ่ม เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลา แต่อยากทานอาหารดี ๆ ให้อิ่มท้อง ระหว่างการลดน้ำหนักมากเลย